Dr. Monika Mayer Apothekerin
Vinzenz Apotheke, Rössliweg 13, 5074 Eiken
Ein gesundes Alter
Auf Neu-Deutsch spricht man von Well-Aging. Es ist ein wichtiges Thema, das uns früher oder später alle angeht. Ich habe im Netz recherchiert und war erstaunt, was es darüber alles zu lesen gibt.
Ein «Netzwerk» beschäftigt sich sogar mit einer Volksinitiative über ein «gutes Altern für alle». Dabei steht hauptsächlich die Pflege und die Betreuungssituation im Fokus.
Im Gerontologie-Blog beschreibt Tabea Meier ihre Sicht dazu so: Älterwerden ist ein Prozess, der sich über die ganze Lebensspanne vollzieht. Wir alle altern und haben eigene Gedanken und Vorstellungen dazu, wie «gute» oder «wünschenswerte Altersverläufe» für uns aussehen.
Um zum Alter Aussagen machen zu können, wird/wurde in Zürich durch die Universität eine Onlinestudie durchgeführt.
Ich glaube, man darf ruhig sagen, dass wir alle gern gesund alt werden und lieber «fitter und später in die Kiste» wollen. Dafür müssen wir nicht die Krankheit pflegen, sondern die Gesundheit, wie es Dr. Lothar Burgerstein formuliert.
Die Alters-Forschung untersucht viele unterschiedliche Lebewesen. So können sich beispielsweise Bakterien selbst teilen und sind damit nahezu unsterblich. Einzelne Vielzeller wie Bäume können ein hohes Alter erreichen (mehrere tausendjährige Bäume wurden gefunden/beschrieben). Doch was lässt sich daraus für den Menschen schliessen? Aktuell ist die Lebenserwartung in den industrialisierten Ländern um die 80 Jahre für Männer und rund 85 Jahre für Frauen. (Der älteste bekannte Mensch wurde über 122 Jahre alt.) In den 50er-Jahren lag sie noch bei 65 und 70 Jahren. Sicher hat der medizinische Fortschritt einen grossen Anteil dazu beigetragen. Aber wir wollen ja fit und leistungsfähig im Alter bleiben und nicht nur Jahre ansammeln.
Was braucht es also für die Gesundheit und ein gesundes Alter? Vereinfacht Folgendes: – Gute Gene, sie machen allerdings nur zu einem Drittel unser Alter aus; – richtige Nahrung; – ein gesunder Lebensstil; – eine gesunde Umwelt; – ein gesundes soziales Netz.
Warum werden wir überhaupt «alt»?
Einerseits ist das in unseren Genen festgelegt. Bei dem Wurm Caenorhabditis elegans wurde ein Gen gefunden (sinnigerweise age1 benannt), das so verändert werden kann, dass sich die Lebensspanne dieses Tieres verdoppelt. Beim Menschen weiss man mittlerweile, dass beim Altern verschiedene Systeme und Proteine eine Rolle spielen (IGF-a, und sein Rezeptor, Sirtuin-1 oder m-TOR). Bei der Zellteilung zeigt sich eine Art Verschleiss, an dessen Ende der Tod dieser Zelle steht. Da unser Körper in einem ständigen Auf- und Abbau ist, kommt es je länger je häufiger zu Fehlern, die dann einerseits zum Zellverlust oder zu «schlechteren» Zellen führen.
Zusammenfassend kann man sagen, dass der Alterungsprozess ein langsames Abbauen von Körperfunktionen ist. Im Allgemeinen erfolgt das in bestimmten vorhersehbaren Mustern. Bei den einzelnen Individuen sieht man jedoch grosse Unterschiede in der Geschwindigkeit, dem Timing und der Reihenfolge der Ereignisse. Jeder Einzelne kann das im Rahmen seiner Möglichkeiten zu seinen Gunsten beeinflussen. Achtsamkeit und ein verantwortungsvolles Umgehen mit sich und seinen Ressourcen ist der Schlüssel dazu!
Spätestens ab dem 40. Lebensjahr sollte man/frau gegensteuern. Aber es ist nie zu spät, etwas für sich zu tun. Das Niveau, bei dem begonnen wird, ist ein anderes. Dem ist Rechnung zu tragen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt Ihres Vertrauens und beginnen Sie: – mit einer moderaten, regelmässigen Bewegung. Das Schlüsselwort ist REGELMÄSSIG! – Überdenken Sie ihre Essgewohnheiten. – Pflegen Sie Freundschaften. – Tun Sie etwas für sich und ihre unmittelbare Umwelt.
Weitere genauere Informationen folgen.
Bleiben Sie gesund!
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